Авторизация
 
  • 09:51 – ИК сигнализация своими руками 
  • 09:50 – Китайские грузовики получили свободу передвижения по России 
  • 09:50 – "Женщина подставила себя, чтобы спасти свою собачку" 
  • 09:50 – Феномен Bose: почему лучшая в мире подвеска до сих пор не стала серийной 

Если ты ешь это на завтрак, срочно меняй привычки! Продукты, которые стоит выбрать утром

Каждый второй житель планеты начинает свой день неправильно. Мы либо вовсе не завтракаем, либо завтракаем чем попало. Дано ли третье? Да. Но дело в том, что продукты, которым мы доверяем свой организм утром, тяжело назвать полезными.

Если ты ешь это на завтрак, срочно меняй привычки! Продукты, которые стоит выбрать утром

Не существует каких-либо особых секретов здорового завтрака, но фитнес-тренеры, спортсмены и чемпионы рады поделиться своими фишками. Ваша задача — следовать им, чтобы и ваш день начинался правильно.

Яйцо всмятку, отварной рис, зелень

Если ты ешь это на завтрак, срочно меняй привычки! Продукты, которые стоит выбрать утром

Это наиболее распространенный вариант здорового завтрака. Он идеально подходит тем из вас, кто поднимается с восходом солнца и всегда куда-то спешит. Его прекрасно дополнит зеленый чай. Стоит ли добавить фрукты? Если у вас в холодильнике есть авокадо, можно съесть половинку.

Овсянка с ежевикой

Если ты ешь это на завтрак, срочно меняй привычки! Продукты, которые стоит выбрать утром

О пользе овсянки знает каждый. Недаром родители идут на любые ухищрения, чтобы привить ребенку любовь к ней еще с детства. Она содержит витамины группы В, а также много ценных минералов (кальций, цинк, калий, магний, фосфор, натрий). Сварите овсянку и добавьте ягоды ежевики. Такой завтрак — отличный микс из здоровых углеводов и протеина. Кроме того, это вкусно!

Банан и тост с мёдом

Если ты ешь это на завтрак, срочно меняй привычки! Продукты, которые стоит выбрать утром

Тосты — чисто французский вариант завтрака, который отлично прижился у нас. Что касается бананов, ими лучше начинать день, а не заканчивать. Обязательно перекусите бананом перед важной встречей! Он усилит выработку гормона позитива. Если вы собираетесь забежать в спортзал, такой завтрак обеспечит вас нужной энергией и силой.

Омлет из 3–4 яиц

Если ты ешь это на завтрак, срочно меняй привычки! Продукты, которые стоит выбрать утром

Есть три отличных варианта. Вы можете позавтракать омлетом с сыром и шпинатом или с грибами и болгарским перцем (вегетарианское меню). Если же вам тяжело представить завтрак без мяса, приготовьте омлет с курицей и шпинатом. Омлет — выбор тех, для кого завтрак — основной прием пищи.

Стейк, пассерованные овощи и зелень

Если ты ешь это на завтрак, срочно меняй привычки! Продукты, которые стоит выбрать утром

Это один из любимых вариантов завтрака фитнес-тренеров. Когда серии физических упражнений длятся по 1–2 часа, важно не испытывать сильный голод. Такой завтрак содержит углеводы и белки, без которых организм тренера, работающего на износ, не продержится.

Итак, что выберете вы? Не стоит зацикливаться только на чём-то одном. Попробуйте каждый из вариантов завтрака. Чередуйте их, добавляйте свои ингредиенты, выведите формулу своего здорового завтрака и расскажите нам о ней!

Источник

? Жми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Let"s block ads! (Why?)

Источник

рейтинг: 
  • Не нравится
  • +20
  • Нравится
Оставить комментарий
  • Комментируют
  • Сегодня
  • Читаемое
Мы в соцсетях
  • Вконтакте
  • Facebook
  • Twitter